Los beneficios para la salud con tai chi
Esta forma suave de ejercicio puede prevenir o aliviar muchos males del envejecimiento y podría ser la actividad perfecta para el resto de su vida.
Tai chi es a menudo descrito como "meditación en movimiento", pero bien podría ser llamado " medicina en movimiento. " Cada vez hay más pruebas de que esta práctica mente-cuerpo que se originó en China como arte marcial, tiene valor en el tratamiento o la prevención de muchos problemas de salud. Y usted puede comenzar incluso si no está en la mejor forma y la mejor salud.
En este bajo impacto, ejercicios de cámara lenta, ve sin detenerse a través de una serie de movimientos con nombres de acciones animales - por ejemplo, "grulla blanca extiende sus alas" - o de movimientos de artes marciales, como "caja ambos oídos." Como usted se mueve, respira profundamente y naturalmente, enfocando su atención - como en algunos tipos de meditación - en sus sensaciones corporales. Tai chi se diferencia de otros tipos de ejercicio en varios aspectos. Los movimientos son generalmente circular y nunca forzad
, los músculos se relajan y no tensos, las articulaciones no están totalmente extendidas o dobladas, y los tejidos conectivos no se estiran. Tai chi pueden adaptarse fácilmente para cualquier persona,
Una clase de tai chi podría incluir las siguientes partes:
Warm-up. movimientos sencillos, como los círculos de hombro, girando la cabeza de lado a lado, o meciéndose hacia adelante y hacia atrás, le ayudan a relajar los músculos y las articulaciones y concentrarse en la respiración y el cuerpo.
. Instrucción y práctica de tai chi formas formas cortas - formas son un conjunto de movimientos - pueden incluir una docena o menos movimientos, formas largas pueden ser cientos. Diferentes estilos requieren movimientos más pequeños o más grandes. Una forma corta con movimientos más pequeños y más lentos se recomienda generalmente al principio, .
Qigong (o chi kung). Traducido como "trabajo de la respiración" o "trabajo de energía", esto consiste en unos pocos minutos de suave respiración a veces combinada con el movimiento. La idea es ayudar a relajar la mente y movilizar la energía del cuerpo. Qigong puede practicarse de pie, sentado o acostado.
MONITOR DE TAI-CHI
DOMINGO VALENTIN
EN BREVE PONDREMOS TALLERES Y HORARIOS DE TAI CHI
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